今初めて瞑想に成功した！と興奮しているのでその勢いで書く。

1. まず楽な姿勢になる。寝る体勢でもいいのかどうかは知らん。俺は座ってる。

2. 自分が一番気持ちいいというか心地いいと思えるような深呼吸をする。何かの瞑想マニュアルに書いてある呼吸法に従うよりかはこっちのほうがいいと思う。

3. 成功する(であろう状態である)とあくびが何回も出るようになる。

• 雑念に関しては、浮かんだら溶けるようなイメージで。消失するような溶けというか、灰になって飛ばされるようなイメージでも良いと思う。
• 雑念を振り払うといっても、どんな思考もしてはいけないようには思えなくて、多分デフォルドモードネットワークによる思考が出てるんだったら無理に払おうとしなくていいんじゃないかな。

こんな瞑想が出来るのはこの夏休みで自分のやりたいことが出来てその(充実感に付随した)疲れによってより効果的に思えるのか、それともこれが学校生活に戻った上でも効果的なのか、それは分からない。

終わり！